ads

خرداد ۳۰, ۱۳۹۷

شش نشانه ی کمبود منیزیم بدن

Chemical element symbol for Magnesium from the periodic table of the elements. Taken from public domain periodic table from nist.gov. Similar images of other elements are available for viewing in the [url=http://www.istockphoto.com/file_search.php?action=file&lightboxID=3827729]Science Elements lightbox[/url].
شش نشانه ی کمبود منیزیم بدن 5.00/5 (100.00%) 2 votes

اگر غذاهایی که هر روز می خوریم ، تهی از برخی مواد ضروری باشد ، برخی نشانه ها و علائم جسمی و روحی را مشاهده خواهیم کرد . اگر این کمبود غذایی ادامه پیدا کند می تواند آسیبی جدی به سلامت ما وارد کند . از این روست که متخصصان تغذیه معمولا پیشنهاد می کنند که هر سال یک بار یا دو سال یک بار آزمایشات چک آپ داشته باشیم تا معلوم شود که آیا تمام مواد ضروری و موردنیاز بدنمان در خونمان دیده می شود یا کمبودی داریم . خوبی این چک آپ ها این است که اگر به موقع متوجه کمبود غذایی ماده ای خاص شویم می توانیم با تغییر تغذیه ی خود و با آوردن مواد غذایی سرشار از ماده ای که کمبودش را داریم ، کمبود خود را به صورت طبیعی جبران کنیم . اما اگر کار از کار بگذرد و کمبود به حد شدید و خطرناک برسد ، باید از مکمل های شیمیایی استفاده کنیم . یکی از موادی که کمبود آن با نشانه هایی بارز همراه است ، منیزیم می باشد . منیزیم را می توان به طور عمده در غلات کامل مثل جو دوسر یا گندم سبوس دار و یا برنج قهوه ای و همین طور در آجیل هایی مثل بادام ، تخمه کدو و تخمه ی آفتاب گردان و نیز در میوه هایی مثل موز پیدا کرد . سبزیجات با برگ های سبز و پهن نیز حاوی مقادیر خوبی منیزیوم هستند . در این مطلب سعی داریم ۶ تا از علائم کمبود منیزیم را بیان کنیم .

 

۱. خستگی شدید و دائمی 

 

salamdr_566d1d8be80f2

 

منیزیم در آرامش سیستم عصبی بدن نقش اساسی دارد . اگر برای شما هم پیش آمده که روزی پرکار و خسته کننده داشته اید و مدام احساس کم انرژی بودن و بی حس و حالی دارید ، حتما تخمه ی آفتاب گردان یا کدو یا هندوانه بخورید . مطمئنا این خوراکی ها انقدر خوشمزه هستند که نیازی نباشد این کار را با اجبار انجام دهید !

 

۲. گرفتگی پاها حتی در حال استراحت

 

 

calf

 

یکی دیگر از وظایف منیزیم ، آرامش بخشیدن به عضلات است . اگر ساق پایتان زیاد می گیرد ، حتی در مواقع استراحت ، این نشانه ی مستقیم کمبود منیزیم بدن شماست . 

 

۳. فشار خون بالا

 

حتی دیده می شود کسانی که ورزش می کنند هم گاهی فشارخون بالا دارند . این هم نشانه ی مستقیم کمبود منیزیم بدن می باشد چون منیزیم تنش و کرنش دیواره ی رگ ها را کنترل می کند . پس به چنین افرادی توصیه می شود تا دیر نشده ، بیشتر سبزیجات سبز و آجیل و تخمه میل کنند .

 

۴. سرگیجه

 

vertigo-dizziness

 

سرگیجه ی دائمی می تواند نتیجه ی کمبود منیزیم باشد ، چرا که این ماده ی حیاتی در تعادل غلظت الکترولیت بدن نقش مهمی دارد . همین طور جالب است که بدانید که کمبود منیزیم باعث می شود که مغز نتواند فرق سیگنال های صوتی محیطی را از ارتعاشات مایع درونی گوش تشخیص دهد و از آن ها چشم پوشی می کند ! از این رو سرگیجه در این افرادی که کمبود منیزیم دارند با کم شدن قدرت شنوایی و یا وز وز گوش هم همراه است .

 

۵. استرس 

 

استرس بدن را از منیزیم خالی می کند . منیزیم یکی از موادی است که بدن برای مقابله با استرس خرج می کند . استرس دائمی می تواند یکی از پیش زمینه های کمبود منیزیم شود . پس به جای آدامس جویدن و رو آوردن به قهوه و مسکن و دخانیات ، عمیقا به مسائل خود فکر کنید و برای آن ها چاره اندیشی کنید .

به خود ایمان داشته باشید و هرگز ناامید نشوید . می توانید با برنامه ریزی و تلاش به اهداف خود برسید و سعی کنید خودتان را به همان شکلی که هستید بپذیرید ، حتی اگر در وضعیت و شکل خوبی نیستید ، مشکلی نیست . شاید تا به حال اشتباهاتی داشته اید ولی برای تکرار نکردن این اشتباهات و درآمدن از وضعیت نامناسب خود چاره اندیشی کنید . خود را دوست داشته باشید ؛ همان طور که هستید ، با تمام اشتباهات و خطاهایتان . حتی اگر لازم باشد تمام زندگی خود را تعطیل کنید و عمیقا به این مسئله فکر کنید و دست از افیون ها و مسکن ها بردارید . استرس شدید را از ذهن خود خارج کنید . و سالم و شاد زندگی کنید .

 

۶۴۲x361_Are-You-a-Stress-Smoker

 

۶. نفخ شکم

 

منیزیم مسکن عضلات باریک و حساس روده است . این عضلات هم مسئول گوارش هر آن چیزی ست که ما می خوریم . کمبود منیزیم باعث اختلال در گوارش و نفخ روده ها می شود . 

 

فایل های مرتبط در گوپاس :

پایان نامه مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن

آلودگی خاک

پایان نامه پهنه بندی مناطق مساعد کشت گندم دیم با توجه به فاکتورهای اقلیمی و عوامل زمینی به کمک روش های زمین آماری

 

happy wheels game

برچسب مقاله

پست مرتبط

2 نظرات

  1. صدیقه
    پاسخ دادن

    علایمش مثل کم خونیه تقریبا . من کم خونی دارم و کمبود آهن دارم . دکتر گفته باید قرص آهن بخورم ، خیلیم چیزای آهن دار می خورم ولی فایده نداره …

    • پریا الفتی
      پاسخ دادن

      منابع سرشار از آهن خوراکی عبارتند از : سبزیجات ، اغلب میوه های تابستانی ، حبوباتی مثل عدس و … حتما همراه با منابع آهن ، چیزهای حاوی ویتامین سی بخورید که جذب آهن را بالا می برند . همچنین از مصرف مواد حاوی کلسیم و آهن با هم خودداری کنید چون اگر با هم مصرف شوند ، مانع جذب یکدیگر می شوند .

ارسال یک دیدگاه.

*